𝗔𝗽𝗮 𝗜𝘁𝘂 𝗕𝗮𝗯𝘆 𝗕𝗹𝘂𝗲𝘀 𝗗𝗮𝗻 𝗖𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗮𝘁𝗮𝘀𝗶𝗻𝘆𝗮

Baby blues adalah hal yang sebenarnya cukup umum dan sering dialami oleh wanita pascamelahirkan. Baby blues menyebabkan ibu merasakan sedih, mudah marah, emosional, gelisah, dan kadang akan menangis tanpa alasan.

Baby blues umumnya akan berlangsung dari minggu pertama hingga minggu kedua pascamelahirkan. Keluhan ini tidak akan selalu dirasakan melainkan hilang dan timbul. Keluhan ini harus diatasi dengan baik agar tidak menjadi depresi pasca melahirkan.

Penyebab pasti dari baby blues belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa pemicu terjadinya gejala baby blues ini antara lain :

– Perubahan Hormon

Setelah melahirkan, akan terjadi perubahan kadar hormon yang cukup drastis di tubuh ibu. Hormon esterogen dan progesteron dalam tubuh akan menurun. Hal ini yang menyebabkan perubahan kimia di dalam otak dan memicu terjadinya perubahan suasana hati.

– Kesulitan Beradaptasi

Sulit beradaptasi dengan tambahan tanggung jawab yang besar dengan menjadi seorang ibu juga menjadi pemicu terjadinya baby blues

– Kurang Tidur

Siklus tidur bayi baru lahir yang belum teratur membuat ibu harus berjaga sepanjang malam untuk bayi yang membuat ibu akan lebih lelah dan kekurangan istirahat membuat baby blues dapat terpicu.

Itu adalah beberapa contoh pemicu yang umumnya terjadi pada ibu pasca melahirkan. Baby blues biasanya akan menghilang dengan sendirinya. Tapi, ibu juga harus menjaga kondisi tubuh sendiri dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi baby blues

1. 𝗝𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗕𝗲𝗯𝗮𝗻𝗶 𝗗𝗶𝗿𝗶

Jangan membebani diri sendiri dengan segala hal yang ada. Misalnya dengan mengerjakan hal yang bisa dikerjakan dan meminta orang terdekat untuk membantu dan menemani adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan baby blues

2. 𝗜𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗵𝗮𝘁 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗖𝘂𝗸𝘂𝗽

Tubuh ibu baru melahirkan biasanya masih sangat lemah. Maka usahakan tidur disaat ada kesempatan. Disaat si bayi tidur, ini adalah waktu yang tepat untuk tidur juga. Jika ibu sedang lelah dan si bayi mengompol dimalam hari ataupun terjaga, mintalah pasangan untuk bergantian menjaganya

3. 𝗢𝗹𝗮𝗵𝗿𝗮𝗴𝗮 𝗱𝗮𝗻 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗠𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 𝗕𝗲𝗿𝗴𝗶𝘇𝗶 𝗟𝗲𝗻𝗴𝗸𝗮𝗽

Untuk membantu memulihkan tenaga pasca melahirkan dan mengatasi baby blues, ada baiknya ibu melakukan sedikit olahraga ringan secara rutin. Olahraga rutin tidak hanya membantu menyehatkan tubuh tetapi juga bisa mengembalikan mood dan membuat ibu bisa beristirahat dengan tenang.

Jangan lupa makan makanan bergizi dan berkualitas untuk memastikan kebutuhan gizi ibu tercukupi dan hindarilah makanan yang berkarbohidrat tinggi karena ini bisa membuat perubahan mood terjadi

4. 𝗕𝗲𝗿𝗯𝗮𝘂𝗿 𝗗𝗲𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗢𝗿𝗮𝗻𝗴 𝗧𝗲𝗿𝗱𝗲𝗸𝗮𝘁

Berbagi cerita dan mendapatkan tips dari ibu yang lainnya adalah salah satu cara untuk mengatasi baby blues. Tips dari ibu lainnya yang telah melewati tahap baby blues akan sangat bermanfaat untuk ibu. Ceritakan juga perasaan maupun hal yang ibu rasakan kepada orang sekitar terutama kepada pasangan.

Baby blues adalah hal yang cukup sering terjadi. Walaupun hal ini mungkin akan cukup aneh bagi ibu yang menyambut kedatangan bayinya, perlu diingat bahwa hampir semua ibu merasakan hal yang sama. Maka diperlukan juga dukungan moral dari orang sekitar agak ibu bisa segera lepas dari gejala baby blues ini.

https://free.facebook.com/story.php?story_fbid=144635408112046&id=100076967622623&refid=17

Hits: 15